Penyebab, Tanda dan Gejala Insomnia

Penyebab, Tanda dan Gejala Insomnia
0 Comments

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 – 8 jam semalam. Lebih dari sepertiga orang dewasa mengalami insomnia pada satu waktu, sementara 10 hingga 15 persen insomnia kronis (jangka panjang).

Definisi Insomnia

Tidur termasuk mengalami kesulitan jatuh atau tertidur. Itu adalah salah satu keluhan medis yang paling umum. Dengan malam tanpa tidur, sering membangkitkan perasaan tidak mengingat, yang mempengaruhi kemampuan untuk bekerja di siang hari. Insomnia tidak hanya mempengaruhi tingkat energi dan suasana hati, tetapi juga kinerja, kesehatan dan kualitas hidup.

Berapa banyak tidur yang cukup untuk berubah dari orang ke orang. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 – 8 jam semalam. Lebih dari sepertiga orang dewasa mengalami insomnia pada satu waktu, sementara 10 hingga 15 persen insomnia kronis (jangka panjang).

Tidak perlu mengobati obat tanpa tidur malam. Perubahan sederhana dalam kebiasaan sehari-hari dapat mengatasi insomnia dan mengembalikan sisanya yang diperlukan.

Tanda dan Gejala Insomnia

Tanda dan gejala insomnia mungkin termasuk:

  • Kesulitan tidur di malam hari.
  • Terjaga di malam hari.
  • Bangun terlalu pagi.
  • Merasa tidak beristirahat setelah tidur semalam.
  • Bosan atau mengantuk di siang hari.
  • Stres berat, depresi atau kecemasan.
  • Kesulitan membayar perhatian atau fokus pada tugas.
  • Peningkatan kesalahan, crash.
  • Sakit kepala tegang.
  • Gejala pencernaan.
  • Khawatir tentang tidur.

Kapan harus menemui dokter?

Jika susah tidur menyulitkan dan menganggu aktivitas di siang hari, temui dokter untuk menentukan penyebab masalah tidur dan dapat diobati. Jika dokter Anda berpikir mungkin ada gangguan tidur, Anda dapat menghubungi pusat untuk tes khusus.

Penyebab Insomnia

Tidak tidur biasanya timbul dari sejumlah masalah lain, seperti kondisi medis yang menyebabkan rasa sakit atau penggunaan zat yang mengganggu tidur. Penyebab umum insomnia meliputi:

  • Stres. Kekhawatiran tentang pekerjaan, kesehatan, sekolah atau keluarga dapat membuat pikiran tidak beroperasi di malam hari, sehingga sulit untuk tidur. Kejadian kehidupan yang menegangkan, seperti kematian atau penyakit, perceraian, cinta atau kehilangan pekerjaan, dapat menyebabkan insomnia.
  • Depresi. Dapat tidur terlalu banyak atau tidur jika Anda depresi. Ini mungkin karena ketidakseimbangan kimia di otak atau karena kecemasan yang terkait dengan depresi yang dapat membuat Anda cukup rileks untuk tertidur. Tidak bisa tidur sering disertai gangguan mental.
  • Obat. obat resep, dapat mempengaruhi tidur termasuk beberapa antidepresan, jantung dan tekanan darah obat, obat alergi, stimulan (seperti Ritalin) dan kortikosteroid. Banyak resep obat (OTC), termasuk beberapa obat penghilang rasa sakit kombinasi, dekongestan, dan penurunan berat badan mengandung stimulan kafein. Antihistamin awal dapat membuat Anda ingin tidur, tetapi bisa memperparah masalah kencing, bangun lebih banyak di malam hari.
  • Kafein, nikotin, dan alkohol. Kopi, teh, cola dan minuman lainnya mengandung kafein dan stimulan lainnya. Minum kopi di sore hari dapat mencegah Anda tertidur di malam hari. Nikotin dalam rokok adalah stimulan yang dapat menyebabkan sulit tidur. Alkohol adalah obat penenang yang dapat membantu tidur, tetapi mencegah tidur yang mendalam dan sering terbangun di tengah malam.
  • Kondisi medis. Jika Anda menderita sakit kronis, kesulitan bernafas, perlu buang air kecil sering dapat mengembangkan insomnia. Kondisi yang berhubungan dengan insomnia termasuk artritis, kanker, gagal jantung kongestif, diabetes, penyakit paru-paru, penyakit gastroesophageal reflux (GERD), tiroid yang terlalu aktif, stroke, penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer. Pastikan bahwa kondisi medis juga dapat membantu mengatasi insomnia. Jika Anda menderita radang sendi, misalnya, mengambil analgesik sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak.
  • Perubahan lingkungan atau jadwal kerja. Bepergian atau bekerja dengan perubahan dapat mengganggu ritme tubuh, sehingga sulit untuk tidur. Biopsi bertindak sebagai jam internal, menginstruksikan hal-hal seperti terjaga, tidur, metabolisme, dan suhu tubuh.
  • Kebiasaan tidur. Kebiasaan membantu mempromosikan tidur yang baik disebut “tidur kebersihan.” Kebiasaan yang buruk termasuk jadwal tidur yang tidak teratur, stimulasi aktivitas tidur, lingkungan yang nyaman dan penggunaan tempat tidur untuk kegiatan selain tidur atau seks.
  • Insomnia Ini bisa terjadi ketika terlalu banyak kecemasan karena tidak bisa tidur nyenyak dan berusaha terlalu keras untuk tertidur. Kebanyakan orang dengan kondisi ini tidur lebih baik ketika mereka jauh dari lingkungan tidur yang biasa atau ketika mereka tidak berusaha untuk tidur, seperti ketika mereka menonton TV atau membaca.
  • Makan terlambat di malam hari. Memiliki camilan sebelum tidur adalah hal yang baik, tetapi makan terlalu banyak dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman ketika berbaring, sehingga sulit untuk tidur. Banyak orang juga mengalami sakit maag, membuat cadangan asam dan makanan dari esofagus perut setelah makan. Perasaan tidak nyaman ini dapat membuat Anda tetap terjaga.

Hubungan Insomnia dan penuaan

Insomnia akan menjadi lebih umum dengan usia. Seiring bertambahnya usia, perubahan dapat terjadi yang dapat memengaruhi tidur. Seperti :

  • Perubahan dalam tidur. Biasanya menjadi tidur tenang karena usia. Lebih banyak waktu yang dihabiskan dalam fase 1 dan 2 NREM dan kurang tidur di tahap 3 dan 4. Tahap 1 adalah transisi tidur, fase 2 adalah tidur, dan fase 3 adalah tidur dalam (delta), tipe yang paling tenang. Karena tidur lebih ringan, ada juga yang lebih mungkin bangun. Dengan bertambahnya usia, jam internal sering membaik, yang berarti merasa lelah lebih awal di malam hari dan bangun pagi-pagi. Tetapi orang yang lebih tua masih membutuhkan jumlah tidur yang sama seperti orang muda.
  • Perubahan aktivitas. Mungkin ada sedikit aktivitas fisik atau sosial. Ini membantu untuk mempromosikan tidur malam yang nyenyak. Mungkin juga lebih mungkin untuk tidur siang setiap hari, yang juga dapat mempengaruhi tidur di malam hari.
    Perubahan kesehatan. Rasa sakit kronis penyakit seperti arthritis atau masalah punggung serta depresi kecemasan, dan stres dapat mempengaruhi tidur. Pria yang lebih tua sering mengembangkan pembesaran kanker non-prostat (benign prostatic hyperplasia), yang dapat menyebabkan kebutuhan sering buang air kecil, mengganggu tidur. Pada wanita, panas yang disertai menopause dapat mengganggu.
  • Gangguan terkait tidur lainnya, seperti sleep apnea dan sindrom pernapasan yang tidak sehat, juga menjadi umum pada usia. Sleep apnea menyebabkan nafas berkala berhenti sepanjang malam dan kemudian bangun. Penyebab sindrom refleks kaki merasa tidak nyaman di kaki dan hampir tak tertahankan dalam keinginan untuk memindahkannya, yang dapat membuatnya sulit untuk tertidur.
  • Meningkatnya penggunaan obat-obatan. Orang yang lebih tua menggunakan lebih banyak obat daripada orang muda, meningkatkan risiko insomnia yang disebabkan oleh obat-obatan.
  • Kesulitan tidur bisa menjadi perhatian bagi anak-anak dan remaja. Beberapa anak dan remaja hanya mengalami kesulitan untuk tidur, atau melawan waktu tidur reguler karena jam internal mereka lebih lambat. Mereka ingin tidur larut malam dan tidur di pagi hari.

faktor risiko yang menyebabkan insomnia

  • Hampir setiap orang memiliki malam tanpa tidur yang teratur. Tetapi risiko insomnia lebih besar jika:
  • Sebagai seorang wanita. Perempuan dua kali lebih mungkin mengalami insomnia. Perubahan endokrin selama siklus menstruasi dan selama menopause memainkan peran. Banyak wanita melaporkan masalah tidur selama menopause, waktu yang mengarah ke menopause. Selama menopause, berkeringat di malam hari dan hot flashes sering mengganggu tidur. Pada wanita pascamenopause, defisiensi estrogen dianggap berkontribusi pada sulit tidur.
  • Berada di atas usia 60 tahun. Karena perubahan dalam tidur, insomnia meningkat seiring bertambahnya usia. Menurut beberapa perkiraan, insomnia mempengaruhi hampir setengah dari orang dewasa yang lebih tua.
  • Ada gangguan kesehatan mental. Banyak gangguan termasuk depresi, kecemasan, gangguan bipolar, gangguan stres pasca-trauma yang mengganggu tidur. Bangun dini adalah gejala depresi klasik.
  • Menghasilkan banyak stres. Peristiwa stres dapat menyebabkan insomnia sementara atau permanen, seperti kematian orang yang dicintai atau perceraian, dapat menyebabkan insomnia kronis. Menjadi miskin atau menganggur juga meningkatkan risiko.
  • Bekerja di malam hari atau berubah. Bekerja di malam hari atau mengganti shift sering meningkatkan risiko insomnia.
  • Bepergian jauh. Melewati banyak zona waktu dapat menyebabkan insomnia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *